普拉提针对的人群
　　缺少运动的上班族，常年坐在办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
　　普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。
　　练普拉提比跑步之后的感觉舒服，因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会累积，酿成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。
　　很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的救生圈越来越大。普拉提练得就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，即可卸掉救生圈又能减缓心理压力，最适合上班族了。

　　普拉提的特点
　　科学性：它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机地结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。
　　安全性：它的运动速度是相对平和的，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调息，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面影响。
　　全面有效：它借助与哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的拉伸训练，各个部位可以得到充分的紧绷的拉伸，因此全面有效。
　　简单易学：动作相对瑜伽要简单，它没有简单复杂的动作组合，简单易于掌握。
　　挑战性与娱乐性相结合：由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来又一定的难度。Pliates的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。
　　随意性：可以在家中进行练习，不受场地的限制。