减肥瘦身又能按摩
　　健身球操的运动量虽然不大，但是却能锻炼身体每一个部位的深层肌肉，并且在锻炼的同时消耗体内脂肪，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。多数人都认为跳操的减肥效果很好，跳操一个小时消耗的热量是450~650卡路里。而做45分钟的健身球操就可消耗300~600卡路里热量。
　　由于健身球操可以训练到平时比较难训练到的肌肉群，例如背部的肌肉、大腿的肌肉，因此可以针对身体的局部进行训练，达到局部瘦身的效果。此外，由于运动时必须贴着球面，球与身体接触的同时会均匀地对人体进行按摩，从而促进全身血液循环，加快皮肤新陈代谢，某种程度上还具有美容功效。

　　对身体毫无损伤的运动
　　几乎所有健身项目对身体都有一定的危害险性。例如跆拳道、散打、甚至跳操过程中，都可能因为动作不规范或用力过猛对身体造成伤害。但是，由于健身球操操作动作舒缓，它对身体不会造成任何伤害。
　　健身球的用途和优点很多：它是适合所有人的锻炼（包括需要康复治疗的人）；它的健身效果良好（特别对脊椎和盆骨的锻炼）；健身球由很好的损伤恢复和康复功能（对腰背疾病疗效显著），健身球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。

　　小贴士
　　健身球操（FITBALL）最早起源于瑞士，广泛用于理疗康复，后来发展为富有 娱乐性的训练器械和健身体操并风靡欧美。球操是一种娱乐性很强的健身操，而且针对性强，部位准确，特别对女士的腰背痛、腹部脂肪积聚等都市病有较好的运动理疗作用。