芭蕾形体课时以芭蕾舞的基本动作作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，具有收缩肌肉纤维德功能，使人练后身体更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，其健美力度是一般健身运动无法比拟的。同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐的完美结合。让美丽不仅仅是流于外表、或者藏于内心，我们要让美丽得到直观而又含蓄的展现。

　　芭蕾形体课的益处：首先，芭蕾的练习方式是循序渐进的，由一个简单的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如击打、单腿旋转等，全身的肌肉在外开的状态下收紧，收臀收腹，肌肉能力得到加强。第二，练芭蕾强调“开绷直”（整个身体打开、绷紧、挺直），长期练习可以拉长肌肉线条，让人有种挺拔的姿态，显得有自信、有力量。第三，能增强身体的控制能力，使身体很硬的人变得富有柔韧性。事实上，体育权威机构测试表明，芭蕾舞的运动量甚至超过了排球，能使人的肺活量提高，血液循环加快，心肺功能得到增强。